Body & Mind - Yoga - Shiatsu - Rolfing - Music

Yoga

Was als ein vermutlicher Trend kam, als Marketing Gag hochgepusht wurde und nun in der westlichen Welt als Teil unseres Lebens geblieben ist, hat unglaubliche Effekte auf unser Leben und unser Wohlbefinden. Viele waren überzeugt, dass es wieder nur ein neuer Fitnesstrend ist, an dem sich die westliche Welt für einen kurzen Zeitraum erfreuen wird und nach einer Weile wieder vorbeiziehen lässt. Doch es gibt kein Fitnessstudio, keine Volkshochschule oder irgendein Fitnessevent an dem nicht mindestens eine Yogalektion angeboten wird. Yoga ist ein Teil unserer Gesellschaft geworden. Ob Vinyasa Power Yoga, Hatha, Ashtanga oder Yin Yoga, Meditation, diverse Atemtechniken oder irgendein anderer Teil der Yogalehre, ist im Alltag vieler Menschen integriert. Yoga bedeutet nicht nur auf der eigenen Matte einige Asanas (körperliche Yogaübungen) zu praktizieren, sondern ist eine Lebenseinstellung. Aus diesem Grund - auch zu Recht - nicht mehr aus unserem Leben weg zu denken. Eine Jahrtausende alte indische Praxis, die aus Atemtechniken, körperlichen Übungen und Meditation besteht - gibt uns durch mehr Flexibilität, Ausdauer und Kraft ein besseres Körpergefühl. Yoga hat positive Auswirkungen sowohl auf unsere physische als auch auf unsere psychische Gesundheit. Verschiedene Krankheitsbilder, Beschwerden und Schmerzen können mit Hilfe von Yoga gelindert werden. Mit den Asanas werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Dadurch wird die Rückenmuskulatur gekräftigt, unsere Durchblutung verbessert und unser Körpergefühl verändert. Durch die richtige Atmung wird unser gesamtes Nervensystem beruhigt. Diese entspannende und ausgleichende Wirkung auf unseren Körper und unser gesamtes System kann so Stress und anderen psychischen Beschwerden entgegenwirken. Yoga ist kein Sport. Es geht nicht nur um die körperliche Gesundheit, sondern auch um unsere mentale Entwicklung. Daher wird Yoga als eine philosophische Lehre gesehen und gelebt. Je nach Yoga-Stil sind die Yogastunden körperlich anstrengender oder entspannter. Das bedeutet, dass Yoga nicht nur fit und stark macht, sondern auch gleichzeitig unseren Körper und Geist dehnt und entspannt. Yoga hat unzählige positive Auswirkungen auf uns wie keine andere Körperorientierte Praxis. Fünf Gründe warum du jetzt mit Yoga beginnen solltest:

Yoga gibt dir mehr Energie und du bist entspannter zugleich - Yoga entgiftet deinen Körper - Yoga macht fit und stärkt deine Muskulatur - Yoga dehnt deine Muskeln & mobilisiert die Wirbelsäule – somit können Schmerzen gelindert werden - Psychische Wirkung: Yoga entspannt, macht glücklich & selbstbewusst

Meet the expert:

Yasemin Oyan ist Yoga- und BodyArt Trainerin am Zürichsee. Sie unterrichtet und begeistert ihre Teilnehmer nicht nur in den Yogalektionen am Zürichsee, sondern auch in ihren Workshops, Yoga Events und Retreats international. Weitere Informationen finden Sie auf : www.yaseminoyan.com | Instagram: @yaseminoyanofficial | Youtube… Yasemin Oyan | E-Mail: Yoga@yaseminoyan.com

Klangtherapie

Das Heilen mit Klängen hat seinen Ursprung in der über 5000 Jahre alten vedischen Heilkunst und ist eine ganzheitliche Entspannungsmethode. Die Klänge und Schwingungen der Therapieschalen helfen körperlich und mental loszulassen. Das gelingt durch Klänge, die nicht nur hör-, sondern auch spürbar sind. Der Klang wirkt ganz von selber. Während der Klangmassage erfährt der Empfangende einen Zustand der Ruhe und tiefen Entspannung, der oft noch stunden- oder sogar tagelang anhält. Bei einer Klangmassage erlebt man die Massage nicht durch Hände, sondern über den Klang der verschiedenen Schalen. Hochwertige Therapieklangschalen werden auf und neben den bekleideten Körper gestellt und sanft angeschlagen. Die Massage wirkt über die feinen Vibrationen, die beim Anspielen der Schalen entstehen. Diese wohltuenden Schwingungen übertragen sich auf den Körper, breiten sich dort in konzentrischen Kreisen aus und dringen bis in die Zellen vor. Der Körper wird behutsam in einen absoluten Ruhezustand versetzt. Jede einzelne der Billionen Körperzellen gelangt durch die sanften Schwingungen in die natürliche Ordnung zurück. Die Stärkung der Selbstheilungskräfte und der Energiefluss (Chi) wird angeregt, Verdauungsprobleme gelöst, Verspannungen, innere Unruhe und Stress abgebaut. Der Schlaf verbessert sich, man gewinnt neue Energie, da die Vibrationen auch die Organe erreichen. Unser Fasziengewebe, Muskeln sowie Bänder und Sehnen entspannen. Das Gehirn wird synchronisiert und beruhigt.

Meet the expert:

Christina Strecke arbeitet in ihrer Praxis in Wollerau als ganzheitliche Therapeutin. Ausserdem bietet sie Gruppenstunden und Personaltrainings an sowie Yoga- und Pilates Events und Retreats. Bei der Update Akademie ist sie als Ausbildnerin tätig. Website: www.christina-strecke.ch | Instagram: @mindandbody4you / @christinastrecke

Shiatsu

Shiatsu gehört zu den fernöstlichen Methoden der Körpertherapie. Dabei handelt es sich um eine Art Massage, die ihre Wurzeln in der Lehre der 5 Elemente (Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser) hat. Die Methode kam von China nach Japan, wurde dort weiterentwickelt und im Laufe der Jahre verfeinert. Heute zählt Shiatsu zu den anerkannten komplementärtherapeutischen Behandlungsformen, die den Menschen in seiner Gesamtheit von Körper, Geist und Seele in den Mittelpunkt stellen. Ein Grossteil der Kosten wird von den meisten Zusatzversicherungen rückvergütet. Durch eine (oder mehrere) Shiatsu-Behandlungen werden nachhaltige, gesundheitsfördernde Prozesse in Gang gesetzt. Verschiedenste körperliche und seelische Beschwerden lindern sich und das Wohlbefinden wird langfristig verbessert. Anlass für eine Shiatsu-Therapie ist meist ein körperliches Symptom wie beispielsweise Kopfschmerzen/Migräne, Verdauungsprobleme oder Schlafstörungen. Doch die Unterstützung mit Shiatsu geht über die rein physische Ebene hinaus. Im Zentrum steht die Stärkung der eigenen Ressourcen. Die Shiatsu-Behandlung gibt dem Körper Impulse zur Selbstregulation, was wiederum die Genesungskompetenz fördert. Die meisten Menschen empfinden die Shiatsu-Behandlungen als angenehm entspannend. Es ist mir ein Anliegen, meine Klienten darin zu unterstützen, herauszuspüren, was ihnen guttut und wo sich die momentane Balance zwischen Anspannung und Entspannung befindet. Die Begleitung in diesem Prozess des Suchens und Findens, des Überdenkens der eigenen Situation und des Anpassens an die individuelle Lebenssituation liegt mir besonders am Herzen. Achtsamkeit und Wertschätzung prägen meine Begegnungen, nicht nur in der Praxis, sondern auch ausserhalb. In der heutigen, oft hektischen Zeit von «immer mehr, immer schneller, immer besser» will ich während meinen Behandlungen einen Ort, Raum und Zeit bieten, in dem nichts sein muss und alles sein darf. Der Name meiner Praxis ist Programm: Der Shiatsu-Garten soll eine Oase sein, wo

Ruhe gefunden wird - Wurzeln geschlagen werden, um wachsen zu können - Blumen neu erblühen - für sich selbst gesorgt wird - Raum für sich selbst ist

Meet the expert:

Shiatsu Garten - Bettina Karabakan - Mäderstrasse 15 - 5400 Baden | Tel.: 079 821 02 33 | Webseite: www.shiatsu-garten.ch

Rolfing

Rolfing® Strukturelle Integration ist eine Form der manuellen Körperarbeit, die den Körper neu ausrichtet, so dass er alle Haltungen und Bewegungen mit Leichtigkeit in der Schwerkraft ausführen kann. Der Name stammt von der Begründerin Dr. Ida P. Rolf, einer amerikanischen Biochemikerin, die bereits in den 1940ern begann, ihre Methode zu entwickeln. Dr. Rolf fand heraus, dass man durch die systematische Ausrichtung des Bindegewebes eine bessere Körperhaltung sowie einfachere Bewegungsabläufe erzielen kann. Das Bindegewebe, auch Faszien genannt, durchzieht unseren ganzen Körper als eine Art Netz und umgibt alle Muskeln, Knochen, Nerven und Organe. Sind die Faszien richtig ausgerichtet, können Verspannungen oder Schmerzen, die durch eine bestimmte Körperhaltung, einseitige Belastungen, oder auch Unfälle verursacht wurden, gelindert werden oder sogar ganz verschwinden. Somit kann Rolfing® bei vielen häufig auftretenden Beschwerden helfen, wie zum Beispiel Rücken- und Schulterschmerzen, Hüft- und Knieleiden und Spannungskopfschmerzen. Rolfing® kann aber auch sehr gut bei der Optimierung der Leistungsfähigkeit in Sport, Tanz, Musik, oder bei der Neuausrichtung nach der Schwangerschaft und Stillzeit unterstützen. Ich bin zertifizierte Advanced Rolferin® und seit 2016 in eigener Praxis tätig, zuerst in Berlin und seit 2020 in Baden. Ich kam selbst durch anhaltende Schulterschmerzen zum Rolfing®  und war so begeistert von der Wirkung der Behandlung, dass ich meine internationale Karriere im Wissenschaftsmanagement beendete und die Ausbildung zur Rolferin®  absolvierte. Für mich präsentiert sich jeder Körper auf eine ganz individuelle Art und Weise und ich sehe es als meine Herausforderung, ihn richtig zu verstehen und positiv zu unterstützen. Es ist genau dieser Dialog mit jedem einzelnen Menschen, der mich am meisten am Rolfing® fasziniert. 

Meet the expert:

Cornelia Huelsz - Certified Advanced Rolfer® - Mäderstrasse 15 - 5400 Baden | Tel: 079 672 52 63 | Webseite: www.corneliahuelsz.com

Die Welt von Nipazen

Musik und Stimmungen zum Entspannen und Träumen... Wenn man die Website durchstöbert, finden sich die Worte Musik, Atmosphäre, Entspannung und Traum. Dies sind die ersten Sätze, die man auf der Startseite der Website des französisch-schweizerischen Duos Nipazen lesen kann, das von Nicole Bally und Patrick Vuillaume vertreten wird (Nipazen setzt sich aus den ersten beiden Buchstaben ihrer Vornamen zusammen). Die beiden Freunde arbeiten seit mehreren Jahren im künstlerischen Bereich für andere Künstler zusammen und hatten den Wunsch, ihre Emotionen durch ihre eigenen Kompositionen in Ton und Bild zu vermitteln. Sanfte Musik, samtige Atmosphäre, Nachtleben, Jazz oder Entspannungsmusik - die Palette der Kompositionen von Nipazen lädt Sie in ein besonderes und anderes Universum ein, sowohl durch die musikalische Vielfalt als auch durch Videoclips, die den Zuschauer in Momente der Entspannung, der Freude oder der Nostalgie entführen, die von Liebe und Romantik geprägt sind. Nipazen entwickelt sich heute mit dem Titel "Passé Présent" weiter, einem Elektro-Pop-Song, der in den ICP-Studios in Brüssel abgemischt wurde, mit einem dynamischeren und rhythmischeren Sound, aber immer noch mit einem Hauch von Geheimnis und Romantik, der sich ebenfalls im Videoclip wiederfindet. Nipazen arbeitet auch an anderen Projekten mit, z. B. an der Komposition einer Filmmusik oder an einem Weihnachtsalbum mit entspannender Musik, die in zwei Boxen herausgegeben und in der Schweiz, Frankreich und Belgien vertrieben wird.

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Die Musik von Nipazen ist auf allen digitalen Plattformen erhältlich | Website: www.nipazen.com | YouTube-Kanal: www.youtube.com/@nipazen