Body & Mind - Yoga - Shiatsu - Rolfing - Music

 2023-06-01

Yoga

Ce qui est apparu comme une tendance présumée, a été amplifié comme un gag marketing et fait maintenant partie de notre vie en Occident, a des effets incroyables sur notre quotidien et notre bien-être. Beaucoup étaient convaincus qu'il s'agissait d'une nouvelle tendance en matière de fitness dont le monde occidental allait se réjouir pendant une courte période et qu'il laisserait passer après un certain temps. Pourtant, il n'y a pas une salle de sport, une université populaire ou un événement de fitness qui ne propose pas au moins une leçon de yoga. Le yoga fait désormais partie intégrante de notre société. Qu'il s'agisse de vinyasa power yoga, de hatha, d'ashtanga ou de yin yoga, de méditation, de diverses techniques de respiration ou de toute autre partie de l'enseignement du yoga, il est intégré dans le quotidien de nombreuses personnes. Le yoga ne consiste pas seulement à pratiquer quelques asanas (exercices physiques de yoga) sur son propre tapis, c'est un mode de vie. C'est pour cette raison - et à juste titre - que nous ne pouvons plus nous en passer. Une pratique indienne millénaire, composée de techniques de respiration, d'exercices physiques et de méditation, nous permet de nous sentir mieux dans notre corps grâce à une flexibilité, une endurance et une force accrues. Le yoga a des effets positifs tant sur notre santé physique que sur notre santé mentale. Différentes pathologies, troubles et douleurs peuvent être soulagés à l'aide du yoga. Les asanas permettent d'entraîner la force, la flexibilité, le sens de l'équilibre et l'endurance musculaire. Cela contribue à renforcer la musculature du dos, d'améliorer notre circulation sanguine et de modifier notre perception du corps. Grâce à une respiration correcte, l'ensemble de notre système nerveux est apaisé. Cet effet relaxant et équilibrant sur notre corps et l'ensemble de notre système peut ainsi lutter contre le stress et d'autres troubles psychiques. Le yoga n'est pas un sport. Il ne s'agit pas seulement de notre santé physique, mais aussi de notre développement mental. C'est pourquoi le yoga est considéré et vécu comme un enseignement philosophique. Selon le style de yoga, les cours de yoga sont plus exigeants physiquement ou plus détendus. Cela signifie que le yoga ne met pas seulement en forme, mais qu'il étire et détend en même temps notre corps et notre esprit. Le yoga a d'innombrables effets positifs sur nous, comme aucune autre pratique axée sur le corps. Cinq raisons pour lesquelles tu devrais commencer le yoga maintenant :

le yoga te donne plus d'énergie et tu es plus détendu en même temps - le yoga désintoxique ton corps - le yoga te met en forme et renforce tes muscles - le yoga étire tes muscles et mobilise la colonne vertébrale, ce qui permet de soulager les douleurs - effet psychique : le yoga détend, rend heureux et donne confiance en soi

Meet the expert:

Yasemin Oyan est entraîneur de yoga et de BodyArt dans la région zurichoise. Elle enseigne et enthousiasme ses participants durant ses leçons de yoga au bord du lac de Zurich, tout comme durant ses ateliers, ses événements de yoga et ses retraites au niveau international. Vous trouverez plus d'informations sur : www.yaseminoyan.com | Sur Instagram : @yaseminoyanofficial | Youtube : Yasemin Oyan | Courriel : Yoga@yaseminoyan.com

Thérapie par le son

La guérison par les sons trouve son origine dans l'art de la médecine védique vieux de plus de 5000 ans et est une méthode de relaxation globale. Les sons et les vibrations des bols thérapeutiques aident à lâcher prise physiquement et mentalement. Cela est possible grâce à des sons qui ne sont pas seulement audibles, mais aussi perceptibles. Le son agit de lui-même. Pendant le massage sonore, la personne réceptrice fait l'expérience d'un état de calme et de profonde détente qui dure souvent des heures, voire des jours. Lors d'un massage sonore, on ne vit pas le massage par les mains, mais par le son des différents bols. Des bols sonores thérapeutiques de haute qualité sont placés sur et à côté du corps habillé et sont doucement frappés. Le massage agit par le biais des fines vibrations qui se produisent lorsque les bols sont frappés. Ces vibrations bienfaisantes se transmettent au corps, s'y propagent en cercles concentriques et pénètrent jusque dans les cellules. Le corps est délicatement plongé dans un état de repos absolu. Chacune des billions de cellules du corps retrouve son ordre naturel grâce aux douces vibrations. Le renforcement des forces d'autoguérison et le flux d'énergie (chi) sont stimulés, les problèmes de digestion sont résolus, les tensions, l'agitation intérieure et le stress sont réduits. Le sommeil s'améliore, on retrouve de l'énergie, car les vibrations atteignent aussi les organes. Nos tissus fasciaux, nos muscles ainsi que nos ligaments et tendons se détendent. Le cerveau est synchronisé et apaisé.

Meet the expert:

Christina Strecke travaille comme thérapeute holistique dans son cabinet de Wollerau. Elle propose en outre des cours collectifs et des entraînements personnels ainsi que des événements et des retraites de yoga et de Pilates. Elle est formatrice à l'Académie Update. Site : www.christina-strecke.ch | Instagram : @mindandbody4you / @christinastrecke

Shiatsu

Le shiatsu fait partie des méthodes orientales de thérapie corporelle. Il s'agit d'une sorte de massage qui trouve ses racines dans l'enseignement des cinq éléments (bois, feu, terre, métal et eau). La méthode est arrivée de Chine au Japon, où elle a été développée et affinée au fil des ans. Aujourd'hui, le shiatsu fait partie des formes de traitement thérapeutiques complémentaires reconnues, qui mettent l'accent sur l'être humain dans sa globalité, corps, esprit et âme. Une grande partie des coûts est remboursée par la plupart des assurances complémentaires. Un (ou plusieurs) traitement(s) de shiatsu permet(tent) de déclencher des processus durables et bénéfiques pour la santé. Différents troubles physiques et psychiques sont soulagés et le bien-être est amélioré à long terme. Un symptôme physique est généralement à l’origine d'une thérapie de shiatsu, par exemple des maux de tête/migraines, des problèmes de digestion ou des troubles du sommeil. Mais le soutien apporté par le shiatsu va au-delà du niveau purement physique. Le renforcement des ressources personnelles est au cœur du processus. Le traitement de shiatsu donne au corps des impulsions d'autorégulation, ce qui favorise à son tour la compétence de guérison. La plupart des gens considèrent les traitements de shiatsu comme agréablement relaxants. Il me tient à cœur d'aider mes clients à trouver ce qui leur fait du bien et où se trouve l'équilibre momentané entre tension et détente. L'accompagnement dans ce processus de recherche et de découverte, de réflexion sur sa propre situation et d'adaptation à la situation de vie individuelle m’importent particulièrement. L'attention et l'estime caractérisent mes rencontres dans mon cabinet, tout comme dans ma vie. Dans la vie actuelle, souvent frénétique, du "toujours plus, toujours plus vite, toujours mieux", je désire offrir pendant mes traitements un lieu, un espace et un temps où rien ne doit être et où tout peut être. Le nom de mon cabinet est tout un programme : le jardin de shiatsu doit être une oasis où :

on trouve l’apaisement - on plante des racines pour pouvoir croître - les fleurs s'épanouissent à nouveau - on prend soin de soi-même - il y a de l'espace pour soi-même

Meet the expert:

Shiatsu Garten - Bettina Karabakan - Mäderstrasse 15 - 5400 Baden | Tel.: 079 821 02 33 | Site: www.shiatsu-garten.ch

Rolfing

Le Rolfing® Intégration Structurelle est une forme de travail corporel manuel qui réaligne le corps afin qu'il puisse effectuer toutes les postures et tous les mouvements avec aisance dans la gravité. Le nom vient de la fondatrice, le Dr Ida P. Rolf, une biochimiste américaine qui a commencé à développer sa méthode dès les années 1940. Le Dr Rolf a découvert qu'en alignant systématiquement le tissu conjonctif, on pouvait obtenir une meilleure posture ainsi que des mouvements plus simples. Le tissu conjonctif, également appelé fascia, traverse tout notre corps comme une sorte de filet et entoure tous les muscles, les os, les nerfs et les organes. Si les fascias sont correctement alignés, les tensions ou les douleurs causées par une certaine posture, des efforts unilatéraux ou des accidents peuvent être atténuées, voire disparaître complètement. Le Rolfing® peut donc aider à soulager de nombreux troubles courants, tels que les douleurs au dos et aux épaules, les douleurs aux hanches et aux genoux et les céphalées de tension. Mais le Rolfing® peut aussi très bien aider à optimiser les performances dans le sport, la danse, la musique ou à se réorienter après la grossesse et l'allaitement. Je suis certifiée Advanced Rolfer® et travaille dans mon propre cabinet depuis 2016, d'abord à Berlin et depuis 2020 à Baden. J'ai moi-même découvert le Rolfing® à la suite de douleurs persistantes à l'épaule et j'ai été tellement enthousiasmée par les effets du traitement que j'ai mis fin à ma carrière internationale dans le management scientifique pour suivre la formation de Rolfing®. Pour moi, chaque corps se présente de manière très individuelle et je considère comme mon défi de le comprendre correctement et de le soutenir positivement. C'est précisément ce dialogue avec chaque personne qui me fascine le plus dans le Rolfing®.

Meet the expert:

Cornelia Huelsz - Certified Advanced Rolfer® - Mäderstrasse 15 - 5400 Baden | Tel: 079 672 52 63 | Site: www.corneliahuelsz.com

Nipazen

Des musiques et des ambiances pour se détendre et rêver... En parcourant le site, les mots musique, ambiance, détente et rêve, ne sont pas usurpés. Ce sont les premières phrases que l’on peut lire sur la page d’accueil du site du duo Franco-Suisse Nipazen, représenté par Nicole Bally et Patrick Vuillaume (Nipazen étant composé des deux premières lettres de leurs prénoms), deux amis qui collaborent depuis plusieurs années dans le domaine artistique pour d’autres artistes, et qui ont eu l’envie de transmettre par le son et l’image leurs émotions au travers de leurs propres compositions. Musique tout en douceur, ambiance veloutée, nocturne, jazzy ou musique de relaxation, la palette des compositions de Nipazen vous invitent dans un univers particulier et différent, à la fois par la diversité musicale, mais aussi par des clips vidéo qui emportent le spectateur dans des moments de détente, de joie ou de nostalgie, teintés d’amour et de romantisme. Nipazen évolue aujourd’hui avec le titre « Passé Présent », une chanson pop-électro, dont le mixage a été réalisé dans les studios ICP à Bruxelles, avec un son plus dynamique et rythmé, mais toujours teinté de mystère et de romantisme que l’on retrouve dans le clip vidéo. Nipazen collabore également pour d’autres projets, comme par exemple la composition d’une musique de film ou encore la réalisation d’un album de Noël et de musiques relaxantes éditées dans deux coffrets et distribués en Suisse, France et Belgique.

Meet the expert:

Les musiques de Nipazen sont disponibles sur toutes les plateformes digitales | Site: www.nipazen.com | Chaîne Youtube: www.youtube.com/@nipazen